Êtes-vous comme moi? La musique influence tellement l’énergie que je mets lors de mes entraînements cardiovasculaires et musculaires. Question de vous aider à hausser l’intensité, voici ma liste de suggestions musicales. Pour m’inspirer, je me fie beaucoup au top 100 du Billboard. Ils ont les 100 meilleurs hits du moment, classés par type de musique. [...] Lire la suite...
L’art d’intégrer l’entraînement à son horaire chargé!
Publié le 21 février 2012 Par
Prendre la décision de se prendre en main est la première étape! Trouver du temps pour vous entraîner est la 2e. C’est pourtant pas si compliqué! Voici quelques trucs pour faciliter l’intégration de l’exercice dans votre quotidien : Engagez-vous, une fois pour toutes, à faire de l’exercice une priorité dans votre vie. Vous serez ainsi plus [...] Lire la suite...
Alors, on se prend en main?
Publié le 17 février 2012 Par
Vous n’avez pas fait d’exercice depuis une semaine? Un mois? Un an? Une décennie? Peu importe, arrêtez de regarder en arrière et misez sur « aujourd’hui » et « demain ». Prenez-vous en main! Après avoir participé à la transformation physiques (et psychologique, je le précise!) de nombreuses personnes via des émissions de télévision ou [...] Lire la suite...
Exercice de la semaine : Victoire
Publié le 17 février 2012 Par
Nom de l’exercice : Victoire Région(s) sollicitée(s) : Quadriceps, fessiers et épaules Accessoires : Paire de poids (3 à 5 livres minimum) Combien en faire : Effectuer une série de 10 à 12 répétitions. Prendre un repos de 45 secondes, puis répéter une deuxième série. Exécution : 1. Placer les pieds à l’écart et les [...] Lire la suite...
Salade de mangue, poulet et avocat
Publié le 17 février 2012 Par
4 portions 304 calories/ 26.3g glucides/ 13.5g gras/ 23.5g protéines 360g de poulet cru, désossées et sans la peau 1 cuillère à thé d’huile d’olive 2 mangues mûres 1/2 avocat bien mûr, coupés en lamelles Jus d’un demi-citron 6 tasses environ de bébés épinards ou de salade mixte 2 cuillères à soupe [...] Lire la suite...
Comment dépenser plus de calories?
Publié le 17 février 2012 Par
J’entends trop souvent des clients me dire que pour perdre du poids ils doivent faire plus de cardio, faisant allusion aux appareils cardiovasculaires. Ils croient souvent que le cardio est la seule solution possible pour leur objectif. Oui, il est vrai que ces appareils peuvent vous faire dépenser beaucoup de calories mais je peux vous [...] Lire la suite...
Votre appétit vous joue des tours?
Publié le 17 février 2012 Par
On me pose souvent cette question… quel aliment peut-on manger à volonté sans prendre de poids? Théoriquement, aucun aliment à lui seul ne fait engraisser ou maigrir : c’est la différence, sur une période de temps, entre l’apport et la dépense calorique totale qui fera qu’on perd ou qu’on gagne du poids. L’équilibre calorique devrait [...] Lire la suite...
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