Vous avez perdu beaucoup de poids jusqu’à présent, soit 15, 25, 50 livres ou plus? Félicitations! Vous faites maintenant face à un problème courant : vous avez atteint un plateau. Plus vous êtes léger, moins vous avez besoin de calories pour fonctionner et moins vous en brûlez, tant durant vos séances d’entraînement que lors [...] Lire la suite...
L’index glycémique, vous connaissez?
Publié le 28 février 2012 Par
L’index glycémique est l’une des notions les plus importantes à maîtriser pour retrouver et maintenir une silhouette santé. Vous connaissez? Il s’agit d’un classement d’aliments basé sur leurs impacts sur le taux de sucre dans le sang (glycémie). Plus l’indice est élevé, plus le sucre contenu dans l’aliment sera absorbé rapidement grâce à une [...] Lire la suite...
Programme Abdo-fessiers
Publié le 27 février 2012 Par
Prescription du programme Abdos-fessiers Effectuer ce circuit sans prendre de temps de repos entre les exercices. Après l’avoir terminé une première fois, prendre 60 secondes de repos, puis répéter le circuit. Effectuer le circuit trois à quatre fois pour de meilleurs résultats. Viser trois à quatre séances par semaine et jumeler ce programme avec [...] Lire la suite...
Que penser des sucres sans calories?
Publié le 27 février 2012 Par
Les édulcorants de synthèse sont de plus en plus populaires dans l’industrie alimentaire… et de plus en plus de gens sont obèses et veulent perdre du poids. On peut maintenant se sucrer le bec sans calories, mais s’agit-il d’un choix sécuritaire et bénéfique? Les produits qu’on retrouve sur le marché Lorsque vous êtes à l’épicerie, [...] Lire la suite...
Top 5 des choses à ne pas faire!
Publié le 24 février 2012 Par
Vous commencez votre prise en charge? Vous souhaitez perdre du poids? Vous êtes motivé? Attention aux pièges suivants! 1- Partir en fou! Soyez réaliste et pensez à long terme. Vous voulez vous entraîner 5 fois par semaine, mais votre horaire et votre motivation ne tiendront pas le coup? Modifiez votre stratégie. Imposez-vous une fréquence d’entraînement [...] Lire la suite...
