Le déjeuner est essentiel pour partir la journée du bon pied. En effet, ce premier repas de la journée vous aide à rester concentré, à avoir assez d’énergie pour accomplir toutes vos activités et, surtout, à éviter les fringales plus tard dans la journée. Voici une excellente recette de smoothie qui mettra de la [...] Lire la suite...
Un exemple de menu équilibré
Publié le 31 mai 2012 Par
Qui a dit qu’il fallait se priver de manger pour perdre du poids? Voici un exemple de menu qui, combiné à un programme d’activité physique, permettrait à la plupart des femmes et des hommes de perdre environ 1 lb par semaine, tout en fournissant les nutriments dont notre corps a besoin. Ce menu apporte [...] Lire la suite...
5 trucs simples pour mieux s’alimenter!
Publié le 30 mai 2012 Par
Une saine alimentation vous offrira la possibilité de prévenir la maladie, d’améliorer votre performance dans vos activités quotidiennes (y compris l’entraînement) et de préserver votre santé. Lisez ces quelques trucs pour vous aider à demeurer sur le droit chemin en ce qui a trait à votre alimentation! 1- Visez des choix alimentaires nutritifs : [...] Lire la suite...
L’été : une saison favorable à la perte de poids!
Publié le 29 mai 2012 Par
La saison estivale constitue, à mon avis, la période de l’année la plus propice à la perte de poids. En effet, la température clémente ainsi que le prolongement de la période d’ensoleillement vous offrent une plage horaire étendue afin de pratiquer des activités physiques extérieures et de multiplier les occasions de bouger et d’augmenter [...] Lire la suite...
Effectuer des exercices d’étirement : c’est fondamental!
Publié le 28 mai 2012 Par
La flexibilité réfère à l’habileté de vos muscles et tendons à s’étirer pleinement afin de permettre à vos articulations d’effectuer une pleine amplitude de mouvement. Par des exercices d’étirement, vous entraînez vos articulations à demeurer mobiles, leur permettant de bouger sans éprouver douleurs et raideurs. Saviez-vous que les muscles peuvent s’étirer jusqu’à 150 % [...] Lire la suite...
