La collation permet au corps de recharger ses batteries; du moins, jusqu’au prochain repas! Mais qu’est-ce donc qu’une bonne collation? Une collation nutritive comprend deux éléments : une source de glucides jumelée à une source de protéines. Parmi les quatre groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien, les légumes et fruits ainsi que les produits [...] Lire la suite...
Quesadilla végétarienne
Publié le 28 juin 2012 Par
Cette semaine, je vous propose une recette avec une petite touche mexicaine. Parfaites pour un dîner ou un souper, les quesadillas végétariennes peuvent également être servies en entrée. Il suffit d’en faire de petites bouchées. Bon appétit! 2 portions 404 calories/ 60g glucides/ 11g gras/ 22g protéines Ingrédients 2 tortillas de blé entier 7 po [...] Lire la suite...
Chaque pas compte!
Publié le 27 juin 2012 Par
Avez-vous déjà pensé utiliser le podomètre? Ce petit outil se porte à la ceinture, près de la hanche, et calcule le nombre de bascules/oscillations du bassin. Chaque pas effectué est ainsi comptabilisé. La moyenne de pas effectués par jour est un bon indicateur du niveau d’activité physique d’une personne. Le simple fait de le [...] Lire la suite...
Manger de la viande… modérément!
Publié le 26 juin 2012 Par
La moitié, ou la totalité, de votre assiette est occupée par la viande? Votre légume préféré est la pomme de terre? Pour vous, la saison du barbecue rime avec T-bone, filet mignon ou filet de porc grillé? Vous trouverez ici plusieurs petits trucs pour des substitutions intéressantes et pour diversifier le contenu de votre [...] Lire la suite...
La Salutation au soleil : pour bien commencer la journée
Publié le 25 juin 2012 Par
Avez-vous déjà fait du yoga? Vous avez sans doute déjà entendu parler de la salutation au soleil. Cette série de poses qui exigent à la fois « force et souplesse » constitue une excellente routine vous permettant d’améliorer votre force et votre flexibilité, tout en ressentant un bien-être et un calme intérieur. Je vous [...] Lire la suite...
