Vous avez bien lu! Bien manger ne signifie pas faire une croix sur vos mets favoris. Les aliments de type « fast food » traditionnels sont, la plupart du temps, à forte teneur en gras et en sel, et à faible teneur en fibres, vitamines et minéraux. Si on modifie le mode de cuisson [...] Lire la suite...
Deux incontournables pour le vélo
Publié le 30 juillet 2012 Par
Tel que mentionné la semaine dernière dans mon billet intitulé « Deux incontournables pour la course », il y a de gros avantages à intégrer des exercices de musculation lorsqu’on pratique des activités cardiovasculaires comme la course, la nage ou le vélo. Encore une fois cette semaine, je vous propose deux exercices qui vous [...] Lire la suite...
Quinoa en salade
Publié le 27 juillet 2012 Par
La semaine dernière, dans l’article 3 aliments inconnus à découvrir de Marilyne Petitclerc, on vous a parlé du quinoa. Pour ceux pour qui c’était une découverte, ou encore pour ceux qui aime cet aliment, voici une salade de quinoa tirée de mon livre « 10-4 : Perdre sainement 10 livres en 4 semaines ». 2 portions 333 calories [...] Lire la suite...
Les suppléments de protéines : qu’en penser?
Publié le 26 juillet 2012 Par
Tous les hommes rêvent de la superforce de Popeye! Or, dans le domaine de la nutrition sportive, ce ne sont pas les épinards qui sont à la mode, mais plutôt les suppléments de protéines. Qu’ils soient sous forme de poudre, de barres, de comprimés ou en liquide, sont-ils superflus ou nécessaires? Des besoins augmentés [...] Lire la suite...
« Je suis trop fatigué !» : Une autre excuse pour ne pas faire de l’exercice
Publié le 25 juillet 2012 Par
Curieusement, saviez-vous que dépenser de l’énergie vous donne de l’énergie? En effet, un corps actif se fatigue moins rapidement à effectuer ses tâches courantes. En vous entraînant, vous bénéficiez d’une sensation de bien-être générée par l’endorphine, cette hormone de détente et d’euphorie sécrétée pendant et après une séance d’entraînement cardiovasculaire de 30 minutes à [...] Lire la suite...
