Vous savez qu’avec l’exercice régulier vous allez vieillir en beauté et en santé. Le bien-être physique et mental que l’entraînement vous procure chaque jour est sans aucun doute une autre belle source de motivation. Mais le fait rendre vos séances amusantes va certainement vous encourager à être plus assidu. Voici 5 idées pour agrémenter vos entraînements.
1. Invitez un ami : Choisissez quelqu’un qui déborde d’énergie, qui vous apportera de la bonne humeur et avec qui vous désirez passer plus de temps. Vous serez donc plus enclin à vous entraîner, simplement pour vous retrouver ensemble. Ne dit-on pas qu’ « À deux, c’est mieux »?
2. Inscrivez vos données : Créez votre propre liste de résultats et entrez-y vos activités et vos données pertinentes, comme votre poids, votre composition corporelle, vos meilleurs temps, votre vitesse de course, le poids de vos entraînements en musculation. Cumulez les données pour une période d’un mois et voyez votre progression évoluer au fil du temps.
3. Variez : Ne faites pas les mêmes exercices, à la même intensité pendant la même durée à chaque séance. Ça deviendra ennuyant. Si vous courez sur le tapis roulant, essayez le vélo. Prenez une pause de votre entraînement musculaire pendant une semaine et assistez à un cours de yoga, de Pilates et même à un cours d’entraînement militaire. Dès que vous sentez que votre routine d’entraînement devient platonique, essayez autre chose.
4. Télévision et musique : Pour plusieurs personnes, une petite distraction les aide à passer au travers de leur entraînement plus facilement. Créez une longue liste de chansons entraînantes que vous réserverez exclusivement à vos séances. Écoutez une bonne émission de télévision ou la moitié d’un bon film. Vous aurez envie de retourner vous entraîner pour entendre l’autre portion de votre liste musicale, voir le reste du film ou la prochaine émission. Malgré la distraction, assurez-vous de travailler à une bonne intensité!
5. Une nouvelle paire d’espadrilles : Les souliers sont probablement l’accessoire d’entraînement le plus important à considérer. Que ce soit pour optimiser vos entraînements ou éviter des blessures, vous devez posséder une bonne paire de souliers de course. Essayez-en plusieurs et mettez d’abord l’accent sur le confort et ensuite sur le look! N’hésitez pas à vous faire aider par un spécialiste.
Et vous, qu’est-ce qui rend vos séances plaisantes?
Par Karine Larose
5 idées pour rendre vos séances d’entraînement amusantes est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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mai 02, 2012 @ 15:56:49
Moi je prend ma liste de musique de mon cours de Zumba lorsque je vais courir et m’entraîner en salle ! Cette musique est tellement entraînante !!! On a juste le goût de sourire et de bouger lorsqu’on l’entend ! !
mai 02, 2012 @ 16:00:33
Effectivement, le choix de très bonnes pièces musicales est un incontournable! Je dirais que la variation d’exercices est indispensable pour éviter l’ennui et la routine. J’adore te lire chère Karine! Je trouve les gens du public très chanceux d’avoir accès à toutes ces informations, conseils, trucs et suggestions gratuitement! De plus, de prendre le temps de répondre aux commentaires et bien, je trouve ça extrêmement généreux! Ça s’appelle avoir le souci du bien être des autres! B R A V O! xx
mai 02, 2012 @ 16:05:33
music music music all the way !
mai 02, 2012 @ 16:48:50
Moi c’est vraiment le temps passé avec ma soeur. Quand on va au gym ensemble, c’est là qu’on se partage les potins. Sinon, j’adore aller courir avec mon copain, c’est un moment à nous deux et c,est aussi plus motivant.
mai 02, 2012 @ 22:10:17
Essayer différents cours!
C’est vraiment amusant, on change de la routine!
On développe de nouveaux muscles! Et on voit la progression de semaine en semaine!
En plus, on y rencontre toute sorte de gens et les animateurs/profs/instructeurs sont généralement bien motivant!
mai 05, 2012 @ 09:44:31
Bonjour Karine,
Je voudrais savoir quelle paire d’espadrilles achetée pour être des plus confortables et être bien pour faire mon jogging et ma marche rapide sur le tapis roulant. J’ai tendance à déclencher des migraines quand je coure et je crois que c’est peut-être relié à mes chaussures?
merci
mai 07, 2012 @ 10:14:11
Bonjour Marie-Josée,
la meilleure paire d’espadrilles est celle dans laquelle vous vous sentez le plus confortable. Je vous suggère d’apporter vos chaussures actuelles à la boutique afin que le spécialiste puisse mieux « voir » votre façon de courir et vous proposer des modèles adaptés. En regardant vos semelles usées, on peut mieux comprendre la façon dont vous courez. Les vendeurs sont bien placés pour vous conseiller et n’hésitez pas à courir avec les nouvelles chaussures dans vos pieds avant de faire votre achat.
Vérifiez aussi votre posture de course… peut-être est-elle reliée à vos maux de tête.
Bonne chance
Karine
mai 06, 2012 @ 12:53:16
Moi je préfère ne pas dépendre de personne (semble toujours asser compliqué). question de choix, mais j’opte pour constamment renouveler ma musique! J’essai de me trouvée des hits au 2 semaines aprox. pour rajouter à celle que j’ai déjà! Ma seule crainte (et je suis certaine que ça va arrivé un jour) et de me mettre à chanter fort dans le gym! lolll
mai 08, 2012 @ 06:59:51
S’acheter de nouveaux vêtements pour l’entraînement, haha pour moi c’est une super motivation…mais bon c’est surement le cas pour plus de filles que de gars
mai 15, 2012 @ 14:39:22
des résultats oui, de la motivation et surtout surtout se relever!!!! ceux qui s,entraine vont comprendre