Quel pourcentage de gras devrions-nous viser?
Publié le 8 mai 2013 Par
D’abord, il faut savoir que notre corps est composé principalement d’eau, de masse grasse et de masse maigre. Le pourcentage de gras nous indique en quelle proportion la graisse est présente dans notre corps. L’idéal est bien évidemment de viser un pourcentage de gras « normal » puisque les risques pour la santé sont moindres. [...]
Mesurez votre endurance musculaire
Publié le 30 avril 2013 Par
Il existe plusieurs tests à réaliser à la maison qui vous permettent d’évaluer les différents déterminants de votre condition physique, dont votre capacité cardiovasculaire, votre force et votre endurance musculaires, votre flexibilité et votre pourcentage de gras. Aujourd’hui, je vous propose de mesurer votre endurance musculaire de façon dynamique. Sachez qu’il existe une relation directement [...]
Le défi après la perte de poids : le maintien
Publié le 25 avril 2013 Par
C’est surtout au stade du maintien du poids que les gens ont le plus de difficulté. Un mode de vie actif et une bonne alimentation, plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas? Pour mieux prévenir le regain de poids, il faut connaître les facteurs qui lui sont associés et s’y attaquer. Facteurs biologiques La [...]
Le cardio nuit-il au gain de masse musculaire?
Publié le 18 avril 2013 Par
Le cardio et la musculation sollicitent le corps de manières complètement différentes. Dans le cas de l’exercice cardiovasculaire, il s’agit d’un effort continu de longue durée qui nécessite une grande consommation d’oxygène. Dans le cas du gain de masse musculaire, l’effort est réalisé avec de lourdes charges et de façon intermittente. On a longtemps pensé [...]
10 règles de base en musculation
Publié le 11 avril 2013 Par
Lors d’un entraînement, une bonne technique d’exécution des mouvements est primordiale. On s’assure ainsi d’un développement musculaire équilibré, d’un entraînement plus efficace, tout en prévenant l’apparition de blessures. Voici 10 règles de base à respecter lors de vos séances en musculation. 1. Un bon échauffement en tout temps L’échauffement devrait idéalement impliquer les principaux muscles [...]
