Programme d’exercice « Perdez 10 livres avant l’été » : Semaine 6
Publié le 7 mai 2013 Par
Félicitations pour les 5 dernières semaines d’exercice accomplies! Je souhaite que ces semaines vous aient permis de rehausser votre niveau d’énergie, votre moral, d’améliorer la qualité de votre sommeil et vous ont donné le goût de manger mieux et d’adopter de nouvelles habitudes plus saines! J’espère aussi que votre objectif de perdre du poids et [...]
Programme d’exercice « Perdez 10 livres avant l’été » : Semaine 5
Publié le 1 mai 2013 Par
Cette semaine on monte l’intensité! Pour ce faire, vous effectuerez le même programme musculaire que la semaine dernière (présenté ici-bas), mais sous forme de circuit. Vous passerez d’un exercice à l’autre sans prendre de temps de repos. Vous effectuerez le maximum de répétitions possibles du premier exercice pendant une durée de 45 secondes, puis vous passerez [...]
Programme d’exercice « Perdez 10 livres avant l’été » : semaine 4
Publié le 23 avril 2013 Par
Ça y est, il est déjà temps de vous présenter les exercices pour la quatrième semaine du programme. Trois semaines se sont écoulées depuis vos débuts, comment vous sentez-vous? Remarquez-vous des changements à votre silhouette? Dans vos vêtements? Votre niveau d’énergie est-il meilleur? Rappelez-vous que les résultats ne se mesurent pas seulement par le chiffre [...]
Programme d’exercice « Perdez 10 livres avant l’été » : Semaine 3
Publié le 16 avril 2013 Par
Plusieurs d’entre vous m’ont écrit pour me dire que le programme allait bon train et que vous commenciez à ressentir certains muscles dont vous ignoriez l’existence avant ce programme! C’est tant mieux, car cela signifie non seulement que votre corps s’adapte, mais que votre condition physique s’améliore. Assurez-vous de récupérer adéquatement (prendre 24 h de [...]
Programme d’exercice « Perdez 10 livres avant l’été » : Semaine 2
Publié le 8 avril 2013 Par
J’espère que votre première semaine d’entraînement s’est bien déroulée? Pour cette deuxième semaine, vous allez poursuivre l’alternance entre vos séances d’exercices musculaires et cardiovasculaires. Pour vos entraînements cardiovasculaires, visez encore une fois une intensité de « modérée à élevée » pendant 30 minutes. Ceci signifie que vous devriez vous sentir essoufflé sans pour autant être incapable [...]
