10 livres en moins pour l’été!
Publié le 28 mars 2013 Par
Vous souhaitez perdre 10 livres avant l’arrivée de la saison du maillot de bain? C’est possible, mais il faut s’y mettre dès maintenant! Ce n’est plus un secret, pour perdre du poids sainement, il faut jumeler une alimentation de qualité (en quantité suffisante) à une pratique régulière d’exercice physique (cardiovasculaire et musculaire). Pour réaliser vos [...]
Programme initial pour la prise de masse musculaire
Publié le 12 mars 2013 Par
Vous commencez à vous entraîner et vous désirez augmenter votre masse musculaire? Ce programme vous aidera à partir du bon pied! Ce programme d’entraînement, d’une durée de moins d’une heure, est conçu pour une personne qui débute un entraînement en musculation. Pour obtenir des résultats optimaux au niveau du gain en masse musculaire, visez au [...]
Mini-circuit perte de poids
Publié le 5 février 2013 Par
Je me fais souvent demander s’il existe un entraînement efficace à faire à la maison qui brûle beaucoup de calories en peu de temps! Eh bien, ce mini-circuit perte de poids est très intense et permet de hausser votre dépense énergétique sans accessoire d’entraînement… ou presque! Les exercices proposés sollicitent de grandes masses musculaires, ce [...]
Programme : Tonifiez votre corps!
Publié le 18 janvier 2013 Par
Voici un programme d’entraînement complet pour tonifier l’ensemble de votre corps en n’utilisant qu’un seul accessoire : une paire d’haltères. Pour la méthode d’exécution, veuillez regarder la vidéo. Les exercices suivants doivent être effectués les uns après les autres sans prendre de temps de repos entre les séries. Effectuez 15 répétitions de chacun des huit [...]
4 superséries payantes pour le haut du corps!
Publié le 14 décembre 2012 Par
Les superséries sont un excellent moyen en entraînement pour optimiser le temps à l’entraînement et aider à prendre de la masse musculaire. Pour bien comprendre le concept des superséries, je vous invite à lire l’article Les avantages des superséries pour le gain de masse musculaire. Un rappel : les superséries sont une combinaison de [...]
