L’attitude que vous adoptez envers la pratique d’activité physique aurait une influence sur l’intention de l’exécuter et sur l’assiduité (Blanchard et coll., 2003). Les expériences passées peuvent forger l’opinion que vous avez de l’activité physique aujourd’hui. Si l’activité physique est synonyme de « douleurs » ou de « pénible », il est temps de modifier votre perception en l’associant à une activité à la fois agréable, diversifiée, ne nécessitant pas de talents à priori et vous offrant de nombreux bénéfices santé incontestables. Voici quelques trucs pour devenir plus réceptif et enjoué à l’idée de vous entraîner :
· Prenez du temps pour vous… enfin! Considérez votre séance d’entraînement au gym comme votre seul moment où vous ne pouvez être dérangé. Offrez-vous cette courte période pour prendre soin de vous et vous faire du bien! En choisissant une activité qui vous plaît, la séance passera en un clin d’œil!
· Aucune habileté technique n’est requise! Il est absurde de penser que vous devez être en forme pour vous adonner à l’entraînement! Il ne s’agit bien souvent que d’effectuer une première séance pour réaliser combien l’entraînement est accessible, peu importe l’état de votre condition physique. La beauté du conditionnement physique est que vous pourrez bénéficier grandement de ses bienfaits à tout âge! Rassurez-vous sur les exercices à faire en vous offrant les services d’un entraîneur personnel qualifié surtout lors de vos premières séances… et vous réaliserez que sa compagnie pourrait vous inciter à avoir recours à ses services plus souvent!
· Écoutez de la bonne musique! En vous munissant d’un lecteur MP3 et d’écouteurs à vos oreilles, les séances d’entraînement seront plus motivantes. Remarquez le regain d’énergie lorsque VOTRE chanson se fait entendre…!
· À deux, c’est mieux! Les séances passent toujours rapidement lorsqu’en bonne compagnie! De plus, avec un(e) ami(e) avec lequel s’entraîner, vos séances seront planifiées, ce qui risque de vous motiver à respecter votre engagement santé!
· À bas la monotonie! Variez vos entraînements en diversifiant vos choix d’équipements et d’exercices. La variété dans l’entraînement réduit les risques de blessures et maximise l’apparition des résultats. Vous pouvez facilement changer votre programme d’entraînement à tous les mois.
Les études sont nombreuses à confirmer l’impact positif de l’entraînement sur la santé et le lien direct entre l’inactivité physique et la maladie. Il me vient toujours à l’esprit cette question que l’on devrait se poser lorsqu’on s’interroge sur l’importance de faire de l’exercice : « Préférez-vous prendre du temps pour vous entraîner aujourd’hui ou devoir prendre du temps plus tard pour être malade? » Alors il n’y a plus d’excuses, enfilez vos espadrilles et allez entretenir ce que vous avez de plus cher : votre santé!
Par Karine Larose
« Je n’aime pas l’exercice » : une autre excuse pour ne pas faire de l’exercice est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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août 01, 2012 @ 10:31:36
Il faut aussi arrêter d’avoir peur d’essayer de nouveaux trucs. Je n’aimais aucune activité physique, jusqu’à ce que ma soeur m’amène à un cours d’aérobie. Je m’y suis sentie à l’aise et j’ai commencé à aimer ça!
août 01, 2012 @ 20:09:53
Les gens qui fréquentent les centres sont des gens comme vous et moi! Souvent au début du défi, j’ai eu besoin et il y avait toujours quelqu’un pour m’aider ou m’encourager. Les jeunes hommes qui font de la musculation sont serviables et se font un plaisir de nous aider. Il faut oser demander! Les cours de groupe sont aussi un excellent moyen pour briser l’isolement. La crainte de ne pas être à la hauteur et la comparaison sont deux facteurs qui nous stop trop souvent. Il faut y aller à notre rythme et augmenter lentement mais sûrement!