La Société canadienne de physiologie de l’exercice définit la condition physique comme notre capacité à accomplir les tâches quotidiennes avec vigueur et promptitude, sans fatigue excessive et avec suffisamment d’énergie pour jouir pleinement du temps consacré aux loisirs et pour faire face aux situations d’urgence. Un lien intime unit donc la santé et la condition physique, puisque cette dernière influence grandement notre capacité à profiter pleinement de la vie et à relever des défis.

Par l’exercice physique vous devriez chercher à améliorer cinq différents déterminants qui composent votre condition physique, c’est-à-dire :

1- La capacité cardiorespiratoire, qui réfère à l’habileté à saisir l’oxygène de l’air dans vos poumons et à le transporter, par le biais du sang, jusqu’aux muscles en fonction ET à l’habileté de vos muscles à utiliser efficacement cet oxygène pour produire de l’énergie;

2- La force et l’endurance musculaires, qui réfèrent à la capacité de soulever une charge lourde pendant une longue période de temps ET à la capacité de soulever une charge relativement lourde durant une longue période de temps ou à plusieurs reprises;

3- Le pourcentage de gras, qui doit être faible afin d’éviter des problèmes de santé;

4- La flexibilité qui réfère à l’habileté des muscles et des tendons de s’étirer complètement afin de permettre aux articulations d’effectuer une pleine amplitude de mouvement;

5- La capacité de relâchement et de relaxation qui réfère à la capacité de relâcher le stress et de se détendre.

L’amélioration de chacun de ces déterminants définit une bonne condition physique. Par le biais de programmes d’exercices complets et d’une bonne alimentation, vous réussirez à parfaire ces cinq qualités. D’ailleurs les progrès sur chacun d’eux apparaîtront assez rapidement. Alors que ce soit pour une meilleure santé mentale ou physique, de nombreux bienfaits sont liés à leur amélioration. Il n’y a donc aucune bonne raison pour être inactif, mais il en existe une panoplie pour l’être! À vos espadrilles, ça vaut la peine!

Par Karine Larose

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