Vous avez tendance à manger même si votre souper n’est pas bien loin? Vous êtes incapable de vous détendre et de résister à l’envie de grignoter après le repas? D’abord, questionnez-vous sur les raisons qui vous poussent à manger. S’agit-il d’une faim réelle ou d’une fausse faim? Pour briser le « pattern » vous poussant [...] Lire la suite...
nutrition
7 trucs pour faciliter l’organisation des repas
Publié le 6 février 2013 Par
Nous voulons tous bien nous alimenter, mais encore faut-il bien planifier nos repas. Faute de temps, on se tourne vers des solutions rapides. De plus, on pense que mieux manger coûte les yeux de la tête et pourtant, si nous prenons le temps de faire une liste d’épicerie en consultant les circulaires, nous ferons de [...] Lire la suite...
Comment bien manger au restaurant?
Publié le 4 février 2013 Par
Est-ce que « restaurant » signifie inévitablement « excès » pour vous? Avez-vous l’habitude de quitter la table en vous sentant inconfortablement plein? Voici quelques trucs dans certains types de restaurants populaires pour vous aider à faire des choix plus éclairés : Rôtisserie Choisissez la brochette de poulet, ou encore la poitrine de poulet, à [...] Lire la suite...
Protéines : quelle est la quantité nécessaire?
Publié le 31 janvier 2013 Par
Que ce soit pour gagner ou perdre du poids, ou encore le maintenir, beaucoup de gens qui s’entraînent régulièrement sont préoccupés par la quantité de protéines qu’ils devraient consommer. Bien que quelques culturistes poussent peut-être un peu trop loin leur consommation de protéines, en général notre apport quotidien est insuffisant. Nos muscles sont constitués de [...] Lire la suite...
Déjeuner pour perdre du poids?
Publié le 28 janvier 2013 Par
Selon toute logique, les gens ont souvent l’impression que plus ils couperont de calories, plus ils perdront de poids. Techniquement, il faut effectivement consommer moins de calories que l’on en dépense afin de maigrir, mais il faut toutefois éviter de tomber dans le panneau de trop se priver; votre corps a besoin d’énergie afin d’en [...] Lire la suite...
