Frédérick Guérin, 31 ans
Début : 200 livres / Fin : 163 livres / Poids perdu : 37 livres
Entraîneur personnel : Jean-Philippe Varin
Nutritionniste : Vanessa Perrone
Succursale : St-Eustache
Au début, je n’y croyais pas : perdre 30 livres en 90 jours, c’est une transformation rapide. Mes efforts, ma constance ainsi que mon désir de surpasser mon objectif de perte de poids m’ont poussé jusqu’au bout. Après 30 jours, je voyais déjà une grosse différence. J’étais moins fatigué, j’avais plus d’énergie, j’étais plus souriant et en prime, j’avais atteint une perte de poids de 12 livres. Rien n’était à mon épreuve : le travail de nuit comme infirmier dans une urgence, la préparation de mon mariage, ma fille de 1 an, ma rémission d’un cancer et les rénovations à la maison.
La nutrition a été toute une adaptation. J’ai constaté qu’en mangeant sainement et plus de repas qu’à l’habitude, j’obtenais des résultats. J’avais le goût de m’entraîner. Après 75 jours, j’ai atteint mon objectif. À la prise de photo lors de la fin du programme Transform, j’avais perdu un total de 32 livres. J’ai évidemment pris goût à l’entraînement et j’ai prolongé l’expérience avec mon entraineur personnel pour un nouveau défi.
Je recommande ce programme à tous! Si un tel défi constitue une énorme montagne à surmonter pour vous, c’est que vous êtes fait pour ce programme. Nautilus Plus changera votre vie comme il a changé la mienne. Je l’ai fait pour moi et ma petite famille, et j’en suis très fier.
La vitamine Nautilus Plus : tout le monde s’en arrache!
1. Pourquoi souhaitiez-vous vous transformer?
Pour être en forme et me sentir bien dans ma peau.
2. Qu’est-ce qui a été le plus difficile pendant cette transformation?
Le plus difficile a été de concilier travail, famille et entraînement.
3. Qu’est-ce qui vous a le plus motivé?
Ma famille et mes résultats de perte de poids dès les deux premières semaines du programme.
4. Qu’est-ce que cette transformation vous a apporté?
Je suis en bonne forme physique, j’ai beaucoup plus d’énergie et une concentration plus accrue pour le travail.
5. Comment votre entraîneur personnel et votre nutritionniste ont-ils fait une différence?
Mon entraîneur, très à l’écoute de mes besoins, m’encourage beaucoup et il a toujours un bon sens de l’humour. Ma nutritionniste est quant à elle souriante, à l’écoute et elle me donne de bons conseils avec des exemples concrets. Les deux ont été très aidants. Dans la vie de tous les jours, je devais me concentrer sur l’alimentation et l’entraînement. Les deux vont de pair, car sans l’un ou l’autre, je n’aurais pas obtenu de tels résultats.
6. Et aujourd’hui, comment vous portez-vous et comment prévoyez-vous la suite des choses?
Je suis en bonne forme physique, évidemment moins fatigué qu’auparavant. Ma santé va bien et ma pression artérielle, qui était limite supérieure, est dans la normale maintenant. Mon cancer de 2008 n’est pas revenu et mes résultats de prise de sang sont parfaits merveilleux! Je fais de l’exercice physique au moins 3 fois par semaine au Nautilus Plus. Je joue avec ma fille de 1 an, je cours et je fais des grandes marches avec elle. Je trouve aussi le moyen de me garder actif dans la maison : l’aménagement paysager est une passion et j’ai toujours des projets de rénovation que j’exécute moi-même. Avant, je remettais toujours à plus tard mes travaux, mon ménage ou mon rangement et maintenant je suis assidu.
Avant
Après (à gauche)
Transformation de Frédérick Guérin est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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juin 20, 2012 @ 11:21:28
Félicitations Frédérick pour tes beaux résultats.
Ton témoignage est un réel encouragement pour moi à persister dans mon Transform.
Merci d’avoir partagé.
Daniel
juin 20, 2012 @ 11:23:35
Félicitations cher Frédérick! Ça me donne encore plus le goût de me donner à fonds dans mon entraînement, suite à la lecture de ton « vécue ». Lorsque j’aurai des moments de laissée-aller ou de découragement, je penserai à toi et à ton histoire! Merci d’avoir partager…
juin 20, 2012 @ 11:51:50
J’ai commencé un entrainement avec un jeune bébé de 6 mois l’année passée. Je n’y arrivais pas. Pas d’énergie le soir pour aller m’entrainer. Là que je suis revenue au travail de nuit moi aussi comme infirmière, que je prend soin de tout le monde sauf moi, je me dis et pourquoi pas prendre soin de moi? G 28 ans mais mon corps en a 95! Je pense que je n’ai plus d’excuse, si tu l’as fait, je peux le faire aussi…tu t’entrainais de jour après ton travail ou le soir ? De nuit tu mangeais quoi comme repas?
juin 20, 2012 @ 11:52:43
En passant félicitation pour tout ce beau travail et bonne continuation!
juin 20, 2012 @ 22:40:09
Félicitations. J’adore cette phrase elle me donne des ailes : «Si un tel défi constitue une énorme montagne à surmonter pour vous, c’est que vous êtes fait pour ce programme. Nautilus Plus changera votre vie comme il a changé la mienne. »
Merci Frédérick de l’avoir réaliser.
juin 21, 2012 @ 11:55:27
Wow super touchant! Évidemment voir vos commentaire m’encourage fortement à continuer.
Heureux d’être une source d’inspiration pour plusieurs. Mes entraînements était le matin 8h30 apres le boulo et parfois en après midi vers 15h30 avant d’aller cherche ma princesse à la garderie. J’aimais m’entraîner de soir vers 20h quand je pouvais mais comme ma blonde travail de soir c’est impossible sans gardienne. Pourtant St.-Eustache est un milieu très jeune. Il est dommage de ne pas avoir accès à une garderie attenante au gym. Je suis un travailleur de nuit donc il faut manger de nuit et dormir de jour. Comment : au levé le soir collation 1 fruit ou légumes, souper vers 18h00 protéine quantité moderé+légumes extra avec mini portion féculant. Avant de partir au travail en route ou à l’arrivée : un 200calorie (prot – glucide) et même chose pour 2ham et 4-5ham au retour ou avant entraînement ( banane, céréale cashi ou fruit) toute suite après entraînement une collation protéine légère et puis dodo. si vous êtes capable d avoir une routine c est le meilleur alié et il faut préparer nos portions d avance durant le souper. Un truc diviser vos tablettes en groupe protéine – glucide en portion déjà fait. Le soir avant de partir au travail reste juste à piger rapidement 3 portions protéines et 3 de glucides. + une portion féculant pour la nuit. Pour le pain j ai littéralement changer de sorte ( boulangerie saint methode) c est bon sans sucre mais ça paraît pas du tout et plain de fibre protéine et grain entier. Vous pouvez m ajouter sur facebook pour me donner des nouvelles de comment ça va et de vos truc aussi. Même des idées de collation je vais créer un groupe cette semaine. Merci bcp et bonne Saint-Jean Frédérick
juin 26, 2012 @ 09:25:24
Félicitations Frédérick pour tes beaux résultats.
Ton témoignage est un réel encouragement pour moi à persister dans mon Transform car je doit me faire opéré dans un genou et je dois perdre 80 livres et depuis mon transforme j’ai perdu 24 livres sa me donne le courage de continuer car javais des tendances a ralentir acause du manque d’encouragement maintenant que j’ai lu ton commentaire sa me donne du courage pour continuer merci
Merci d’avoir partagé.
fév 12, 2013 @ 16:09:50
Silvouplai jsuis jeune et jai besoin daidefrederick sa tinterresserais detre mon coach priver je voie ke ta tellement bien fait sa je veut perdre 30 lbs en 2 mois mercii
fév 12, 2013 @ 16:43:19
Bonjour Roxanne!
L’une des personnes les mieux placées pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids de 30 lb serait un entraîneur personnel qualifié! Chez Nautilus Plus, nos entraîneurs personnels sont des professionnels de la santé, soit des kinésiologues. Un entraîneur pourra établir avec vous un plan d’action adapté et un programme d’entraînement personnalisé à vos besoins, à votre condition physique et à vos objectifs! N’hésitez pas à prendre rendez-vous dans l’une de nos 39 succursales pour voir les options qui s’offrent à vous! Vous verrez, avec un entraîneur personnel qualifié, vous serez motivée et vous aurez des résultats!
Karine