Publié le 17 février 2012 Par Karine Larose

Nom de l’exercice : Victoire

Région(s) sollicitée(s) : Quadriceps, fessiers et épaules

Accessoires : Paire de poids (3 à 5 livres minimum)

Combien en faire : Effectuer une série de 10 à 12 répétitions. Prendre un repos de 45 secondes, puis répéter une deuxième série.

Exécution :

1. Placer les pieds à l’écart et les genoux fléchis, de façon à ce que les genoux ne dépassent pas les orteils. Les cuisses sont presque parallèles au sol. Les poids dans les mains, la paume des mains face à face, les coudes fléchis à la hauteur des oreilles (photo A).

2. Maintenir les jambes fléchies et effectuer une extension des bras en tournant la paume des mains vers l’avant (photo B). Revenir à la position initiale, puis répéter.

Exercice de la semaine : Victoire est un billet publié par Je me prends en main. Je me prends en main est un blogue qui vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.

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